Усукващите пози помагат да възстановим естествения обхват на движение на гръбначния стълб, да се погрижим за правилното протичане на процесите в отделните органи и да стимулираме кръвообращението. Физическите ефекти са много, но една добре структурирана йога практика винаги въздейства и върху ума, фокуса и осъзнаването.