В този клас ще адресираме страничните портали на тялото, като работим на физическо ниво с мускулите, най-засегнати от съвременния начин на живот на стол – Латисимус дорси и квадратус лумборум. На фино ниво активираме меридиана на жлъчния мехур, който се движи от ъгъла на очите латерално до четвъртия пръст на крака, както и меридиана на пикочния мехур, който протича като четири енергийни реки в задната част на тялото. Страничните разтягания също създават пространство в межуребрените мускули и носят свобода на движение за диафрагмата, за да може повече въздух да проникне в белите дробове. Загрявайки тялото чрез виняси, бавно ще генерираме топлина, използвайки виняса крама (етапи на разгръщане), за да разтегнем границите си и да изпитаме свободата на дишането и движението. Този клас ниво 3 може да се използва отделно или заедно с част 1 и 2 за изграждане на пълен клас от 90 минути. Пиковата поза – вишвамитрасана към хануманасана ще ви предизвика да разпънете границите си до нови хоризонти.