В този клас ще адресираме страничните портали на тялото, като работим на физическо ниво с мускулите, най-засегнати от съвременния начин на живот на стол – Латисимус дорси и квадратус лумборум. На фино ниво ще активираме меридиана на латерална линия. Страничните разтягания също създават пространство в междуребрените мускули и носят свобода на движение за диафрагмата, за да може повече въздух да проникне в белите дробове. Загрявайки тялото чрез виняси, бавно ще генерираме топлина, използвайки виняса крама (етапи на разгръщане), за да разтегнем границите си и да изпитаме свободата на дишането и движението. Този клас може да се практикува самостоятелно или като начална последователност за цял клас от 90 минути, заедно с част 2 и 3.